Einstieg in das funktionelle Krafttraining für Frauen (BIG 5)

Bauen Sie gezielt Muskelmasse auf, tun Sie etwas für Ihre Knochendichte und werden Sie belastbarer für die Herausforderungen des Alltags. In diesem Kurs erlernen Sie die fünf essenziellen Grundübungen (BIG 5) für das Training der großen Muskelgruppen. Die Übungen werden mit Hilfe elastischer Bänder unterschiedlicher Zugkraft ausgeführt. Das Training umfasst ein mobilisierendes Warm-up, den intensiven Kraftteil sowie eine abschließende Cool-down-Phase. Ideal für Einsteigerinnen, die eine funktionelle Basis für ihre Fitness legen möchten!

Alle Übungen sind so konzipiert, dass sie unkompliziert in den eigenen vier Wänden wiederholt werden können. Die elastischen Bänder sind platzsparend und damit die idealen Trainingsbegleiter für Zuhause oder auf Reisen.

Bitte mitbringen: Matte, lockere Sportkleidung, kleines Handtuch. Wir arbeiten barfuß oder mit rutschhemmenden Socken. 

Die elastischen Bänder können bei Bedarf von der Kursleiterin käuflich erworben werden (Ladenpreis: 3,99 bzw. 7,99 Euro). Wir setzen mindestens zwei Bänder mit unterschiedlicher Zugkraft ein, um die verschiedenen starken Muskelgruppen im Körper effektiv anzusprechen.

Susanne Becker 26F74433

Beginn: Mi, 26.08.26, 18.15 - 19.45 Uhr

Anmeldung für die Kurse und weitere Informationen:
Förde-vhs
Muhliusstraße 29-31, 24103 Kiel
Tel.: 901-5200
info@foerde-vhs.de oder www.foerde-vhs.de