Zuckerfrei in vier Wochen: Dein Kochkurs für mehr Energie, Genuss und Gesundheit

Wie verbinden wir das Beste aus zwei Welten: praxisorientiertes Kochen mit flexiblen Impulsen für Theorie und Austausch. 

Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie einfach und lecker eine zuckerfreie Ernährung sein kann und wie du diese fest in deinem Alltag verankerst. Was dich erwartet: 

Live-Kochen in der Schulküche: Erlebe jede Woche, wie du unter Anleitung köstliche zuckerfreie Gerichte und Snacks zubereitest. Wir kochen gemeinsam Mealprep-Ideen für ein ausgewogenes Frühstück, Mahlzeiten für das Büro und schnelle Abendessen. Selbstverständlich probieren wir auch Dessert-Blitzrezepte für Süßmäuler aus! 

Theoretisches Wissen: Verstehe, wie Zucker in deinem Körper wirkt, wo er sich versteckt und wie du Heißhungerattacken meisterst. 

Praktische Tipps: Ich zeige dir Tricks zum cleveren Einkaufen, zum Lesen von Lebensmitteletiketten und zur effektiven Essensplanung. 

Nachhaltige Veränderung: Entwickle Strategien für den Umgang mit Rückschlägen und für ein dauerhaft zuckerfreies Leben voller Genuss. 

Kursinhalte auf einen Blick: 

Woche 1: Der Zucker-Check und erste Koch-Basics 

Woche 2: Mealprep für den Alltag & Heißhunger-Buster 

Woche 3: Süßes ohne Reue & Achtsames Genießen 

Woche 4: Für immer zuckerfrei & Dein persönlicher Plan

Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Getränk, Behälter für Kostproben.

Die sonstigen Kosten sind Lebensmittelkosten.

Bernd Bundschuh-Höhn            H77014

Beginn: Di, 13.01.26, 18.30 - 21.20 Uhr

Anmeldung für die Kurse und weitere Informationen:
Förde-vhs
Muhliusstraße 29-31, 24103 Kiel
Tel.: 901-5200
info@foerde-vhs.de  oder www.foerde-vhs.de