Einstieg in das funktionelle Krafttraining für Frauen (BIG 5)

Bauen Sie gezielt Muskelmasse auf, tun Sie etwas für Ihre Knochendichte und werden Sie belastbarer für die Herausforderungen des Alltags. In diesem Kurs erlernen Sie die fünf essenziellen Grundübungen (BIG 5) für das Training der großen Muskelgruppen. Die Übungen werden mit Hilfe elastischer Bänder unterschiedlicher Zugkraft ausgeführt. Das Training umfasst ein mobilisierendes Warm-up, den intensiven Kraftteil sowie eine abschließende Cool-down-Phase. Ideal für Einsteigerinnen, die eine funktionelle Basis für ihre Fitness legen möchten!

Alle Übungen sind so konzipiert, dass sie unkompliziert in den eigenen vier Wänden wiederholt werden können. Die elastischen Bänder sind platzsparend und damit die idealen Trainingsbegleiter für Zuhause oder auf Reisen.

Bitte mitbringen: Matte, lockere Sportkleidung, kleines Handtuch. Wir arbeiten barfuß oder mit rutschhemmenden Socken. 

Die elastischen Bänder können bei Bedarf von der Kursleiterin käuflich erworben werden (Ladenpreis: 3,99 - 7,99 Euro). Es ist sinnvoll, wenigstens zwei Bänder mit unterschiedlicher Zugkraft zu nehmen, um die verschieden starken Muskelgruppen im Körper anzusprechen.

Kursleitung: Susanne Becker, Kursnummer: 26F74431

Beginn: Mi, 27.05.26, 18.15 - 19.45 Uhr (5x)

Anmeldung und weitere Infos: info@foerde-vhs.de oder Tel.: 0431 - 901 5200